Tout homme doit savoir que pour le fonctionnement normal de la fonction érectile, il est nécessaire que le corps reçoive des nutriments importants. Il existe de nombreux aliments qui peuvent compenser la carence en vitamines et minéraux dont le corps a besoin. Des préparations naturelles ou des complexes aideront également à augmenter la puissance.
![vitamines et oligo-éléments pour la puissance](/images/des%20articles/335/vitamines%20et%20oligo-éléments%20pour%20la%20puissance.jpg)
Vitamines et oligo-éléments qui peuvent augmenter la puissance des hommes
Pour améliorer le fonctionnement des organes génitaux, augmenter la puissance et la fertilité, un homme doit inclure les vitamines et minéraux suivants dans son menu quotidien :
- Zinc.L'un des oligo-éléments les plus importants du corps masculin, car sans lui la molécule de testostérone ne peut pas se former. Par conséquent, avec un manque de zinc, le niveau de testostérone dans le sang diminue, le désir sexuel diminue, la puissance et l'immunité se détériorent. Le corps d'un homme devrait recevoir 15 mg d'oligo-élément par jour ;
- Sélénium.Ce minéral améliore la qualité du sperme, a un effet bénéfique sur la fertilité masculine et améliore la santé du système reproducteur. Assez souvent, le sélénium est prescrit aux patients qui ont reçu un diagnostic d'infertilité. La dose quotidienne du minéral est de 60-70 mcg;
- Vitamine C.Fournit l'élasticité des vaisseaux sanguins, normalise le flux sanguin, augmente la circulation sanguine dans la région du pénis, renforce le système immunitaire. La vitamine C est une excellente prévention de la prostatite. Un homme devrait consommer 100 mg de cette vitamine par jour ;
- Vitamine E.Il affecte le renouvellement cellulaire, a un effet réparateur sur le travail des glandes endocrines, augmente le désir sexuel, améliore la circulation sanguine dans la région génitale masculine. La dose quotidienne de tocophérol est de 30 mg;
- Vitamine B.Protège le foie, favorise la production de la principale hormone mâle testostérone, améliore le tonus. Une carence en vitamines B6 et B12 peut entraîner une diminution de la libido et des troubles du système nerveux central. L'acide folique a un effet significatif sur la qualité du sperme et la puissance masculine. Le corps doit recevoir 2 mg de vitamine B6, 2 g de vitamine B12 et 0, 2 mg d'acide folique par jour ;
- Vitamine A.Renforce le système immunitaire, améliore la fertilité masculine. La dose quotidienne est de 2-3 mg.
L'utilisation des vitamines et minéraux énumérés aidera un homme non seulement à éviter les problèmes de santé sexuelle, mais également à améliorer considérablement sa puissance.
Aliments affectant la santé sexuelle masculine
Regardons les produits alimentaires qui contiennent le maximum de substances utiles pour le corps masculin :
- Saumon, crevettes, huîtres, jaunes d'œufs, poisson, graines de citrouille - ces aliments sont enrichis en zinc;
- Les fruits de mer, les œufs, l'ail, les tomates contiennent du sélénium ;
- La vitamine C est riche en choux, citrons, oranges, persil, carottes ;
- La quantité maximale de tocophérol contient des huiles de céleri, de jaune d'œuf, d'olive, de tournesol et de maïs;
- Les noix, le poisson, l'ail, les tomates, les produits laitiers sont des sources de vitamines B ;
- La vitamine A se trouve dans les poivrons, les pêches, les carottes et le jaune d'œuf.
Mais, malheureusement, il n'est pas toujours possible de compenser le manque de vitamines dans le corps à l'aide de nourriture. Par conséquent, les médecins prescrivent souvent des préparations vitaminées à leurs patients.
![vitamines dans les fruits de mer pour la puissance](/images/des%20articles/335/vitamines%20dans%20les%20fruits%20de%20mer%20pour%20la%20puissance.png)
Complexes et préparations de vitamines et minéraux
Aujourd'hui, il existe un grand nombre de complexes de vitamines qui aident à renforcer la santé sexuelle masculine. Les préparations contenant des vitamines non seulement restaurent l'activité sexuelle, mais améliorent également considérablement le bien-être des hommes, renforcent le système immunitaire, augmentent l'élasticité des parois vasculaires et enrichissent le corps en micro-éléments utiles.
Il est important de se rappeler qu'il n'est pas recommandé de prendre un médicament seul. Il est préférable de contacter un spécialiste pour le choix d'un remède vitaminé, car pour obtenir un résultat positif, il est nécessaire de respecter les règles de dosage et d'admission. Les préparations contenant des vitamines sont mieux prises pendant ou après les repas. Afin d'éviter les effets secondaires, il est interdit d'augmenter indépendamment la posologie des médicaments.
Les vitamines doivent être prises en combinaison, par conséquent, les experts recommandent aux patients des complexes équilibrés de vitamines et de minéraux. Habituellement, les médecins prescrivent 2 à 3 cours par an et la durée d'admission est de 1 à 2 mois.